Durch das Erlernen der Karatetechniken werden alle motorischen Grundeigenschaften trainiert. Die Trainingseinheiten sind unterteilt in Vorbereitung und Karate, wobei die Anteile zwischen 30 und 70 Prozent der Trainingszeit variieren. Die Vorbereitung beinhaltet aufwärmen, dehnen, Atemübungen, Koordinationsübungen, Krafttraining, mentales Training und Entspannung. Der Karateteil besteht aus den drei Bereichen Grundschule (Kihon), Partnertraining (Kumite), Scheinkämpfe (Kata).
Der Anteil der vorbereitenden Übungen ist im Training für Ältere höher als im Training für Jüngere. Der Körper muss auf Karatetechniken länger vorbereitet werden, weil die Anpassung des Körpers länger dauert.
